Emagrecendo o SEGREDO simples – Que Ninguem Sabe

Emagrecendo o SEGREDO simples

 

Emagrecendo. É provável que a maioria de nós vai ter tentado perder peso em algum ponto. As dietas da moda, ingredientes mágicos e menus restritivas podem ter deixado você desiludido com a perda de peso no passado.

Nós dispensado com a fumaça e espelhos para revelar o segredo muito simples que vai fazer a sua próxima vez um sucesso, emagrecendo.

 

  • Energia 101
  • Nossos corpos usam a energia para respirar, digerir, sono e geralmente manter o corpo alheio ao crescimento, bem como para correr, praticar desporto, sair a lavagem e qualquer atividade física. Ela recebe essa energia a partir dos alimentos que comemos e as bebidas que bebemos.

 

Emagrecendo

Seu corpo só pode fazer duas coisas com a energia que você dá-lo:

1. Queimar isto através do metabolismo natural do seu corpo e exercício

2. Armazená-lo como gordura em seu corpo

 

Emagrecendo. Cada quilo de peso corporal é o equivalente a cerca de 7.000 calorias armazenadas (que é 29.400 kj). Então, se você está 5 kg acima do peso você está armazenando um excesso de 35.000 calorias.

Então, basicamente, que é o equivalente a cerca de 97 hambúrgueres, salsichas de carne bovina 155 ou 26 blocos de tamanho familiar de chocolate, emagrecendo.

 

A equação da energia

 

Emagrecendo. Então, qual é o segredo para ir emagrecendo? A equação da energia. Esta equação simples que mede a energia que você colocar em seu corpo contra a energia gasta por meio de exercícios e metabolismo. Ele irá determinar se você perder peso, manter o mesmo peso ou até mesmo ganhar peso.

 

1. Perder peso

 

Para ir emagrecendo, você precisa queimar mais energia do que consome. Isso significa que a soma de sua equação de energia deve ser um número negativo, mostrando um déficit.

Se você pensar nisso como uma conta bancária, é como gastar mais (energia) do que você está ganhando. Dívida nem sempre é uma coisa boa, mas ser descoberto em termos de energia é uma boa notícia, se você está tentando perder peso!

 

2. Manter o peso

 

Emagrecendo não. Para manter o seu peso, a sua equação de energia tem que estar em equilíbrio. Isto significa que a energia que você está consumindo corresponde a energia que você está gastando. Se você fizer isso todos os dias, então você vai gerir o seu peso normal!

 

3. Ganhar peso

 

Contrário de ir emagrecendo. Você ganha peso quando você está consumindo mais energia do que você está queimando. Por exemplo, comer dois pedaços de chocolate por dia, sem equilibrando-o para fora com o exercício extra pode contribuir para quase 3 kg ganho em um ano.

Um deleite pequeno pode parecer bastante inofensivo, mas lembre-se que se você não queimá-lo, seu corpo não tem escolha, mas para armazená-lo.

 

Quanto e quão rápido?

 

Emagrecendo. Reivindicações de perda de peso rápida pode ser atraente, mas é realmente saudável para perder peso muito rapidamente, e este método, muitas vezes vê-lo colocar tudo de volta em mais uma vez a sua dieta é longo.

Vários estudos recentes fora da América recomendar a estratégia mais realista, de longa duração e saudável de perder 0,5 – 1 kg uma semana.

Manter esse balanço energético negativo de cerca de 500 calorias e você pode esperar a perder consistentemente 0,5 kg por semana até que você alcance seu objetivo! É por isso que o corpo + revolução alma não é uma dieta; é um novo modo de vida de ir emagrecendo.

 

Melhor tempo para treino?

 

Se você treinar com o estômago vazio antes do café da manhã, todas as calorias queimadas será substituído quando você come o café da manhã.

A perda de peso só vai ocorrer se você queimar mais calorias do que você come no café da manhã, não importa quando você treine. Então se preocupar menos com o que hora do dia você se exercita e se concentrar em garantir que você está fazendo o suficiente. Se você não tem tempo de ir para uma academia você pode optar pelo treinamento / curso online Evolução Pilates com Diogo Caprara é um método que você vai usar o pilates para emagrecer com exercicios simples para fazer no conforto de sua casa.

 

Repor a sua saúde

 

Para facilitar as coisas, corpo + alma revolução fornece-lhe com um plano de menu livre de problemas que é calorias controladas e nutricionalmente equilibrada para ir emagrecendo.

Para ficar com a equação de energia, você realmente precisa para gravar todos os seus alimentos e exercer cada dia para ver quanta energia você está consumindo versus o quanto você está queimando.Emagrecendo,2

É por isso que o corpo + alma revolução fornece-lhe um diário online que faz a matemática para você de ir emagrecendo.

Não é apenas seu corpo que vai agradecer por seguir a equação de energia; sua mente vai também.

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Andreia Mants